[...] nie wiem jak ma się to do rzeczywistości) 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: <11% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Diety specjalnie nie będę zmieniał z tej co mam teraz, na masę, poza przekalkulowaniem na ujemny bilans kaloryczny. 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): brak 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: słaba, [...]
Hej, chcialbym prosic o pomoc. 1. WIEK: 30 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: Waga - 95 Wzrost - 185 Biceps - 40,5 Pas - 92 mierzone pod pepkiem Udo - 64 mierzone ok 10cm pod kroczem Klatka - 107 mierzona na wydechu 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): 5 tygodni 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): Nie mam [...]
[...] - no chyba że jedziesz z górki a do domu wracasz z żaglem;-) owszem rozgrzewka rozgrzewką ale to już za dużo. patrząc na fotki nadal uważam że jesteś podlany za mocny na masę. na własnym przypadku najlepiej się przekonać. też nie wierzyłem chłopakom jak w 2012 chciałem iść( i niestety poszedłem) na masę w podobnym stanie. nic to nie dało. [...]
tutaj fajnie zreferowane różnice między treningiem na siłę a na masę. http://www.trening-indywidualny.pl/zdrowie,szczegoly,roznica-w-treningu-na-sile-i-mase-miesniowa,186.html
[...] wyniki bardzo dobre. Jednakże moim zdaniem musisz wyrwać się z tego błędnego koła wiecznej redukcji najlepiej współpracując z dietetykiem sportowym. Jak teraz wskoczysz na masę to cię zaleje tłuszczem wpadniesz w panikę i wrócisz do redukcji i tak w kółko. Musisz ustabilizować swoje ciało odpocząć poprawić swoje max spokojnym zrównoważonym [...]
30.10.2013 r - DT - test specyfików na masę Siemka Pomimo utraty masy( wody, zawartości żołądka lub jelit;-)) nie odbiło się to w żaden sposób na sile, wręcz przeciwnie. trening przebiegał pozytywnie i bardzo intensywnie - połączenie klatki i bicepsa zajmuje mi minimum 1 h 45 min. Wyciskanie sztangi na poziomej - wdarł się błąd i nie powinno być [...]
[...] nudą. może miesiąc jakiś fajny obwód zrobić na delikatnej redukcji tak z 2500/2600 kc:-| coś muszę do poniedziałku wykombinować bo zaczynam nowy cykl po skończeniu testu;-) red - w większości na masę nawet leciałem po 8 powtórzeń bo nie wierzę w tą magiczna cyfrę że 4-6 powtórzeń i jest git. Zmieniony przez - Gwid w dniu 2013-11-08 13:13:37
[...] słuszne. Tłuszczu jeszcze sporo, do formy np. Tomka Lecha na MP za tydzień to mi brakuje 10% bf;-) może jeszcze z 1% ugram to i tak będę mega zadowolony i przyszykowany na masę korygującą moje braki. skóra widzę ze się powoli wciąga. niestety wymaga to więcej czasu niż samo chudnięcie. Takie coś dzisiaj wyłapałem a w metamorfozach nie było: [...]
[...] musisz złapać kilka kilogramów - z fizjologią się nie dyskutuje) rób lekkie FBW, a potem nakładaj na sztangę i ognia. Tylko być poprosił trenerów o plan na siłę, a nie na masę. Ja bym tak na Twoim miejscu robił. Od przeciągów w misce odpoczniesz, ryzyko zalania zmniejszysz, a jak dorobisz się siły to i masa za nią przyjdzie. Masa nie [...]
[...] i robię wszystko żeby popularyzować aktywność fizyczną po prostu. Mnie po prostu razi to, że ludzie łykają internetowe objawienia i nowości zupełnie bezkrytycznie. CF na masę, CF na redukcję, CF na budowanie siły, CF dla kobiet po ciąży, CF dla panów z brzuszkiem, CF jako panaceum na każdy problem i dla wszystkich. Tylko o jakim CF możemy [...]
[...] treningowy- w czerwcu będą 3 lata - waga: przed testem-80, aktualnie 84/5. - najbliższy cel sportowy masa,gęstość mięśni,siła - planowana dieta zgodna z celem: dieta "na masę", swobodnie manewruje tł,ww,biał. ŹRÓDŁA: Tłuszcz*1gr/kg* : żółtka jaj, tłuszcz zwierzęcy, oliwa z oliwek, orzechy, omega3 Białko*2-2,5gr/kg* : piersi z kurczaka, ryby, [...]
Czy przy układaniu diety licząc np. ile białka na kg ciała to liczymy że na masę ciała czy odejmując mniejwiecej masę tłuszczu i licząc na samą masę mięśniową?
Czy przy układaniu diety licząc np. ile białka na kg ciała to liczymy że na masę ciała czy odejmując mniejwiecej masę tłuszczu i licząc na samą masę mięśniową? Im wyższy bf tym bardziej zasadne liczenie na LMB.
Od masy to napewno nie będę się lepiej podciągał:) kolega 67 waży i śmiga na drążku bez problemu po 30 podciągnięć i wszystkie wymyki czy jak to się tam nazywa robi:) kreta to raczej na siłę mi się wydawało niż na masę powinna iść, ale muszę poczytać:) dziś po 2 treningach jestem ale rozpiskę zrobię później
[...] z chwytem. Tzn. jak wiosłowałeś nachwytem wąsko to zmieniasz na podchwyt szeroko. Wolę wiosłować sztangą. Sztangielka jakoś mi nie wchodzi. - klata. Rozpiętki na masę? Daj pompki na poręczach. pompki na poreczach tez robilem, na triceps co prawda ale robilem ostatnio. a co do rozpietek na mase to krzych666 i ini mowili ze to jest [...]
zrob badania watrobowe i bedziesz wiedzal (popros lekarza, mozesz powiedziec,ze masz czeste zgagi itp.) dieta na mase, odzywki i suplementy napewno pomoga w zwiekszaniu masy ciala
solaros to nie jest do konca tak jak piszess opisales pewna reakcje chemiczna, ale czemu to dowodzi...wieksza insulinoodpornosc ale w organizmie czlowieka nic nie jest takie jednostajne zachodzi jeden proces, drugi temu przeciwdziala bo organizm ciagle dazy do homeostazy wiem ze nie jest to takie proste ja nie mam nic konkretnego do napisania [...]
Size witaj w klubie Ja na rowerze spedzam tygodniowo jesli jest pogoda to 5-7 h Czasami wyjezdzam gdzies w trase z kolegami na jakies zjazdy i wieksze gorki to nawet caly dzien w sobote albo niedziele . Moze i na mase to nie robi najlepiej ale dla mnie silownia to tylko dodatek do calosci i z tego powodu na pewno nie bede rezygnowal z rzeczy [...]
18.11.2015 plecy, tył barków, brzuch Na ogien poszły pleck, tł barków który robie dwa razy w tyg i brzusio a na koniec interwało aeroby;d Ogólnie jak wspomniałem rano na dole pleców jakby mnie coś pobolewa, w sumie nie to ból ni domsy nawet bardziej jakby back pumsy;d Dlatego też stwierdziłem że dziś zrobieplecy lekko odpuszcze cieżkie wiosła itp, [...]
Dla ciebie moze nie nasza ale ja widze ze lekko naszla nie napisalem ze mnie zalalo. To sa moje spostrzezenia i je poprostu pisze po czitowaniu to normalne ze woda musi podejsc. Nie bylo w mojej wypowiedzi zadnego ubolewania tylko jak wspomnialem wedlug mnie moje spostrzezenia i komentarz tak samo jak np opis treningu kiedycdaje wpiske. Kacper [...]
SPALACZE/REDUKCJA: topik konsultacyjno-informacyjny
